Räkna Kalorier: Så Börjar du!

Räkna kalorier låter oftast skrämmande, läser man på en innehållsförteckning så är det lätt att man blir förvirrad av alla siffror. I denna artikel kommer jag gå igenom hur man räknar kalorier och varför du ska göra det. När du har läst detta inlägg kommer du veta exakt hur du går tillväga!

Varför ska man räkna kalorier?

Den största fördelen med att räkna kalorier är att man kan säkerställa sina näringsbehov och därmed öka chanserna att lyckas med sina personliga mål. Continue reading

Periodisk Fasta: Börja nu!

Periodisk fasta är ett intressant alternativ för dem som vill öka deras fettförbränning och bättre på sin form. I denna artikel kommer vi gå igenom hur man börjar med periodisk fasta samt varför den inte passar alla.

Periodisk fasta är en typ av diet som man kan följa om man strävar efter att kunna maximera sin form och träning. Periodisk fasta heter på engelska “Intermittent fasting” och innebär att man helt enkelt växlar mellan olika perioder av ätande och fastande medvetet. Man brukar också rekommendera att man successivt förskjuter förhållandet mellan dessa två perioder så att man kontinuerligt ökar sin fastande period samtidigt som man då minskar sin ätperiod. Det är trots detta inte ett måste att man tränar under just den här dieten men självfallet så kommer det gå snabbare att nå ditt mål om du också tränar samtidigt. De flesta som har testat den här dieten tycker också att de positiva effekterna av den blir lite kraftigare om dieten kombineras med träning. För att maximera de positiva effekterna ska man också försöka hålla sig till måltider med lågt innehåll av kolhydrater. Måltider med låga kolhydratsnivåer kommer också att leda till en bättre upplevelse av dieten I helhet.

Inte för alla…

Den periodiska fastan är framförallt riktad till dig som är frisk och vill ta din fysik och hälsa till nya nivåer. Dieten är väldigt okomplicerad och dessutom helt naturlig då vi under evolutionens gång ofta har levt med periodisk fasta då mat inte alls var lika lättillgängligt som det är idag. Det är dock väldigt viktigt att du inte har några som helst problem med ätstörningar eftersom att den periodiska fastan innebär att du kommer att behöva hoppa över måltider på ett hälsosamt sätt. Om det är så att du har några tidigare problem med ditt förhållande till mat kan en sådan här diet förvärra dina symptom och eventuellt också fixering kring vikt, kalorier och utseende. Känner du dig träffat så är periodisk fasta helt enkelt ingenting för dig. Den här dieten ska också undvikas om du har en väldigt hög träningsvolym och kanske redan har problem med att få I dig allt protein och alla kolhydrater. Då kan periodisk fasta istället leda till näringsunderskott.

Så börjar du med Periodisk fasta

För att testa periodisk fasta så ska du börja med att välja en period då du fastar helt och en period då du äter. Perioden där du fastar kan vara allt mellan 16-60 timmar men det allra vanligaste är att man inte överstiger 36 timmar fasta. Mellan dina fasteperioder lägger du helt enkelt in dina ätperioder. Det som är allra enklast om man vill prova på periodisk fasta är att man bara hoppar över en av måltiderna. Man kan till exempel hoppa över frukosten och om man då äter middag cirka klockan 20.00 och äter lunch runt klockan 12.00 så har du under den perioden fastat 16 timmar. Detta upplägg brukar kallas för ett 16/8 upplägg eftersom att du då fastar I 16 timmar och äter under 8 timmar. Om du har tänkt dig att träna under din diet så är det allra bäst om du avslutar fastan med ett rejält träningspass eftersom att det är viktigt att du får I dig näring efter att träningen är avslutad. Styrketräning är den träning som ger de största metabola effekterna och den kraftigaste hormonella responsen.

Sammanfattning

Periodisk fasta innebär att man växlar mellan olika perioder av ätande och fastande medvetet. Den vanligaste formen av upplägget är 16/8 där man fastar i 16 timmar och äter under 8 timmar. Det finns många som har fått väldigt bra resultat av att fasta samtidigt som den inte passar alla av förståliga skäl. Om du är intresserad av att lära mera om periodisk fasta kan jag rekommendera sidan leangains.com, bakom denna sida står Martin Berkhan, han var den som popularisera detta fenomen i Sverige.

Hitta denna artikeln om Periodisk fasta här

Tips När Du Handlar Sexiga Underkläder!

Tänkte dela med mig av ett inlägg som jag hittade här , Tycker den innehåller många bra tips : ) Hoppas du gillar den lika mycket som jag gör!

Sexiga underkläder

Franska ordet ”Lingerie” används för att beskriva moderiktiga, sexiga underkläder och innehåller många typer såsom korsetter, bustiers, trosor, babydolls, höfthållare, BH:ar och olika sorters nylonstrumpor som t.ex. strumpbyxor, stay-ups och kroppsstrumpor. ”Lingerie” är avsedda att se sexiga ut och kan bäras som intima underkläder i sovrummet för att verkligen krydda till saker med din partner. Det finns många saker att tänka på när man köper sexiga underkläder. Det kan vara saker såsom färg, stil, storlek, passform och hur många delar du vill ha i din fullständiga garderob!

Komplettera hudton, ögonfärg och hårfärg

En av de viktigaste faktorerna är färg. Precis som alla andra klädesplagg bör du se till att den färg du väljer matchar din hudton, hårfärg och även kompletterar din ögonfärg. Särskilt inom damunderkläder kan det vara viktigt att tänka till då fel färg kan förstöra din ”sexiga look” helt. Om din hud t.ex. har guldaktiga undertoner och du är brunett så passar färgerna mörkbrun, orange, beige och guld alldeles utmärkt att matcha med. Det finns många hemsidor som beskriver hur man ska matcha färgerna till din hudton och hårfärg. Det är en bra idé att undersöka detta innan du köper underkläder.

När du väljer en färg är det också en bra idé att tänka på vilket tillfälle underkläderna ska användas för. Är det alla hjärtans dag-underkläder? Om så är fallet, hitta en nyans av rött eller rosa eller något med söta hjärtan som passar dig. Självklart gäller det att tänka på samma saker om du ska handla en romantisk underklädesgåva till din älskade. De flesta människor tycker svarta underkläder är den sexigaste färgen av alla, vilket är tur eftersom det brukar passa och se fantastiskt ut på de flesta hudtoner och hårfärger.

Välj sexiga underkläder som framhäver dina naturliga former

Det andra man ska tänka på när man köper sexiga underkläder är att köpa något som kompletterar kroppsformen. Detta innebär att du behöver veta och förstå formen på din egen kropp eller kroppen på kvinnan du köper underkläder till. För att framhäva din byst lite extra kan du göra detta med hjälp av en djup urringning eller ett par pasties. Om du har en väldigt rak figur kan det vara en bra idé att framhäva höfterna och bysten med hjälp av en korsett eller en bustier. Om du köper till någon annan och är inte säker på vad du ska köpa så rekomenderas en babydoll. Passformen är mer flexibel i storlek och täcker en hel del hud.

Välj rätt storlek på dina sexiga underkläder

En annan av de viktigaste sakerna att tänka på när man köper sexiga underkläder är storleken. Därför har vi en storleksguide (ligger oftast i produktbeskrivningen på alla våra produkter). Detta kommer hjälpa dig att bestämma vilka mått du ska använda. Köper du underkläder till någon annan kan ett tips vara att snoka igenom hennes byrålåda. Som tur är underkläder gjorda av stretchiga material vilket gör valet enklare.

Sexiga underkläder som sitter för tight eller för löst kan vara förödande. Många kunder blir bekymrade över att köpa underkläder på nätet på grund av att inte kunna prova plagget. Men även de flesta underklädesbutiker tillåter inte kunder att prova produkter enligt policy. Det är viktigt att noggrant mäta dig själv och jämför med storlekstabeller innan du väljer en lämplig storlek. Glöm inte att vi är tillgängliga och mer än gärna svarar på alla frågor du har om våra underkläder diskret via e-post.

Ännu en sak att tänka på när du köper sexiga damunderkläder är vilket utseende du vill ha. Underkläder finns i många olika stilar. Från eleganta och blygsamma, till erotiska och allt däremellan. Det är alltid en bra idé att välja underkläder som matchar din personlighet. Det hela handlar om hur mycket vill du visa. Om du aldrig brukar använda något sexigt är det förmodligen inte den bästa idén att gå för en uppsättning med pasties och grenlösa trosor. Då detta kan få dig att känna att du vill gömma dig i ett hörn istället för att använda dina nya underkläder. Med tiden, när du känner dig mer självsäker i dina underkläder, så kanske du vill börja använda något mer erotiskt och sexigt. Du bör välja något som du känner dig bekväm i eftersom detta kommer öka ditt självförtroende och få dig att känna sexig på nolltid!

De bästa underkläderna kommer inte hjälpa dig att se sexig ut om du inte känner dig sexig. Det är viktigt att du känner dig bekväm och självsäker när du använder dina sensuella underkläder. Självförtroende är en av de attraktivaste egenskaperna hos en kvinna, sätt nu på dina erotiska underkläder och ha en rolig kväll!